[...] na mase nie byl zbyt efektywny dlatego aby cos z tego wyniklo potrzebuje stracic jak najwiecej tluszczu przy jak najmniejszej utracie masy miesniowej.. wiem ze pomocne byly by tutaj jakies antykataboliki tylko jakie? prosilbym o porade zestaw ulatwiajacy mi osiagniecie celu moze jakies termogeniki? dieta swoja droga ile bialka ile weglowodanow?
moje braki bialka w diecie to ok.10g ale na wszelki wypadek chce sobie dziabnac porcej 35g SP80 , tylko pytanie kiedy..po treningu czy na noc> A moze lepiej na noc tunczyka..a po treningu SP80?? No i ostatecznie sie spytam czy juz nie musze brac jescze raz tej odzywki rano?? dzieki
Kupiłem sobie 400b płatków owsianych/ paczke rodzynek/paczke orzechów laskowych i paczke rodzynek poczym to wszystko wymieszałem. Czy to dpbre śniadanie? zamierzam to jeść z mlekiem. Ile jesć tłuszczy białka i węgli na diecie??
Witam! Pierwszy raz będę używał izo, do tej pory zawsze wpc i gdzies zaslychnąłem, że w wodzie się szybciej przyswaja czy coś, czy to prawda??? Czy mieszanie go z mlekiem ma jakieś wady?? Bo droga zabawka i chciałbym ją w pełni wykorzystać... Zawsze byłem zwolennikiem mleka bo wpada kilka g białka i smak lepszy... Pzdr.
Witam Jestem od 1,5 miecha na redukcji (wiek 18 , wzrost 184cm,waga 70kg ) ,udało mi się zjechać z 18 % bf do 12-13 %.Moj cel to 7-8 %. Dieta to 1800 kcal ,150 g białka ,60-70 g tluszczy , reszta to weglowodany.Siłownia 4-5 razy w tyg ,po 1,5h. Od ostatnich 2-3 tyg caly proces bardzo zwolnił ,i tu pojawia się moje pytanie. Co powinienem dalej [...]
1000g wpi@95% o bv 159 = ok 91 zeta daje to 1520g o bv 100 1500g wpc@80%nen o bv 104 = ok 94 zeta daje to ok 1200g o bv 100 Jezeli polowa bialka z diety bedzie odzywka czy mozna przeliczac bv tak jak zrobilem? Bo wtedy wpi wyszloby taniej niz wpc...( zakladajac ze jemy go wagowo miej z racji wyzszego bv)? Jak to wkoncu jest z tym BV??
[...] polecacie ph na pierwsza przygode, zastanawiam sie nad tymi: MASSDROL X - KILOSPORTS H-DROL. Ktory ma mniejsze sidy i po ktorym bd mniejsze spadki po odstawieniu. Dieta jest bialka 1.7g/kmc wegle przewznie 50% reszta z tluszczy. Na odblok zamierzam brac clomid, a z oslonek hepatil/sylimarol/essentiale forte. Wiem, ze to moj pierwszy temat na [...]
Moje pytanie brzmi tak.... Dlaczego wiekszosc cwiczacych w diecie na mase maja banany... Co w nich takiego jest ??? W 100 g miesci sie kcal 74 bialka 0,9 tluszczow 0,3 ww 17
Witam. Ćwiczę w domu na metalowym "ekspanderze" takim schematem: 3x15 Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 3x15 Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem 3x15 Rozciąganie ekspandera przed sobą Ćwiczę od ponad miesiąca i efektów "wizualnych" zbytnio nie widać. Musze na nie dłużej poczekać czy one będą nie zauważalne? Efekt siłowy jest- [...]
Witam potrzebuje się dowiedzieć czy opłaca się dokładać do Hydrolizowanego białka Firmy Optimum koszt 240zł za 1,590 kg czy zostać przy mieszance białek serwatki (koncentratu i izolatu) też firmy Optimum Gold whey Standard 200zł za 2,270 kg. Staż rok,stosowałem wczesniej 2x2270 Whey100 TRECA i czy moge się spodziewac wogule jakies ruznicy po tym [...]
Witam , mam pytanie jestem teraz w fazie robienia masy waże 60 kg , białko piję 3x dziennie razem 120g , 30 minut przed śniadaniem , po treningu i 30 minut przed kolacją w sumie jem 4 posiłki dziennie , więc moję pytanie jest takie ile powinienem przytyć napewno w miesiąc b na tyle mam białka i co może mi przeszkodzić w tyciu. Dzięki za pomoc , [...]
w ile po takim ultra obżarstwie powinna zejść woda i wgl? Spożyłem około 27g w na kg mc i około 18g białka na kg mc i stosunkowo mało tłuszczu bo 3g na kg mc przez dwa dni. Tak wiem głupota ale czy chociaż tym że stosunkowo mało tych tłuszczy w porównaniu do innych makroskladnikow zminimalizuje jakoś efekty tego obżarstwa czy tak czy siak odłoży [...]
Siemaa czy jesli zaczne cykl omadrenem to na odblok clomid bedzie dobry ?? jesli tak to ile go jesc a jak nie to co bedzie lepsze ?? aha i do omki co warto brac lepiej duzo bialka(np serwatkowego) czy poleciec do tego metke ?? a moze cos jeszcze innego Z gory dzieki za odp PozdrOO
Witam Chciałbym zacząć II cykl kreatynowy na mono od Trec'a "CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE+ DEXTROSE" do tego chciałbym jeszcze dorzucić białko (Trecnitroprogen) i węglowodany (Fitmax Carbo) lub zamiast białka i węgli gainer "TREC NUTRITION HARD MASS" czy to dobry pomysł, a jeżeli nie to polecacie coś? /edit- jeżeli to się komuś przyda [...]
Witam, mógłby mi ktoś pomóc w doborze produktów do tej diety? Nie umiem sobie z tym poradzić co mam jeść o tej 7:00 żeby zjeść dokładnie te 36g białka, 63 węgli i 26g tłuszczy :/ Chciałbym żeby potrawy sie powtarzały, żeby nie robić codziennie czegoś innego tylko żeby sobie jedzenie na caly dzien lub na 2 odrazu :D [...]
Chcialbym kupic 5kg białka dla sportowców z OVOPOLU - napisalem do nich @ czy mozna u nich tyle kupic, ale nie odpisali :((( Wiecie gdzie mozna te bialeczko kupic ? Prosze o rady.. Bez strat nie ma efektów !!!
Cześć podobnież nabiał(twarogi, serki wiejskie, sery, itd.) ma wpływ na prolaktynę, która wpływa na poziom wody podskórnej? czy to prawda? czyli, jeżeli ktoś czerpie sporą ilość białka w bilansie z nabiału to co?co z warstwą podskórną? nici z ostrych rysów budowy? kto w temacie kumaty to poproszę o wypowiedź
Witam! Chciał bym was poprosić o jakiś rozkład posiłków ponieważ chce zacząć trening na siłowni ale słyszałem ze około 90% sukcesu to dieta. Więc tak mogli byście mi poradzić co mam jeść i w jakich proporcjach aby nabrać masy ? Btw. obliczyłem to wszystko i wychodzi tak dziennie potrzebuje 2971 kcal, 128g białka, 83.2g tłuszczu i 243.2 [...]
[...] zalecany jeest ryz skoro wedlug dziennika kalorii 100 g ziemniakow zawiera okolo 13 g ww i 60 kcal natomiast 100g ryzu 68 ww i okolo 322kcal ? Kolejne pytanie czy jest jakis sposob na latwiejsze przyswajanie bialka przez organizm, po zdedzeniu 200 g piersi lub odzywce bialkowej ewidentnie czuje watrobe przez kilka nastepnych godzin Pozdrawiam
Siemanko wszystkim . Mam do was Pytanie . Jakoś Miesiąc temu skończyłem cykl na Kreatynie Monohydrat . Od razu po cyklu zacząłem pić białko Muscle Meds Carnivor w Dni Treningowe 3 razy a w Nie treningowe 2 razy . Efekty mam super , masa mi ładnie leci . Obecnie zaczynam drugą puchę tego białka ale teraz pytanie do was : Czy mogę to białko jeść [...]
